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      成長不停步,一起動起來
      發(fā)布日期:2022-10-11 11:51:00 閱讀
      居家運動
      在《3-6歲兒童學習與發(fā)展指南》中專家指出:“幼兒的身心健康是其他領域學習與發(fā)展的基礎,并將促進幼兒身心健康發(fā)展作為幼兒階段的首要任務。”天使之翼康復中心建議大家可以利用居家環(huán)境和設施,與孩子一起動起來,陪伴孩子度過美好的居家時光,讓我們一起來做運動吧!

      運動原則
      1、安全第一
      安排兒童居家運動時,必須將安全第一作為首要原則,創(chuàng)建安全環(huán)境和防范措施,運動時需成人看護,避免傷害。
      2、興趣優(yōu)先
      居家期間的身體活動安排,應遵循興趣優(yōu)先的原則,培養(yǎng)兒童對運動的興趣,吸引兒童主動參與。主要表現為積極的游戲形式,以親子互動游戲為主。
      3、方法得當
      應在遵循兒童早期動作發(fā)育規(guī)律的基礎上,以游戲為基本形式,以發(fā)展基本動作技能、鍛煉心肺功能、肌肉力量和強健骨骼為主要目標,兼顧兒童大動作與精細動作能力的發(fā)育。
      4、適度適量
      應考慮運動的頻率、持續(xù)時間與強度,運動要循序漸進、適度適量,并考慮個體差異。保證充足的身體活動,低中強度活動為主,以兒童心跳呼吸加快、微微出汗為中等強度活動的簡易判斷標準。

      推薦運動
      游戲名稱:小青蛙跳荷葉
      游戲目標:練習雙腳跳的動作,鍛煉下肢的爆發(fā)力。
      游戲玩法:首先準備兩本書作為荷葉,小朋友跳進一張“荷葉”后,家長將另外一張“荷葉”向前移動。小朋友繼續(xù)跳到下一張“荷葉“上,直到跳到終點。
      游戲名稱:翻山越嶺
      游戲目標:鍛煉幼兒的鉆爬能力以及手腳的協(xié)調性。
      游戲玩法:家長手撐在地上,做出山的造型,幼兒從家長身體下方爬過去,然后再從家長身體上方翻過”大山“。
      游戲名稱:你扔我接
      游戲目標:鍛煉身體反應能力,提高手眼協(xié)調能力。
      游戲玩法:準備海洋球或紙球若干、垃圾桶一個,家長背對幼兒向后拋球,幼兒用紙簍快速接球。
      游戲名稱:拋枕頭
      游戲目標:提高幼兒手眼協(xié)調能力,增進親子之間的感情。
      游戲玩法:通過控制距離大小,準確的接到對方的枕頭。左右橫向拋接,注意節(jié)奏,家長和幼兒拋的同時可以互換位置拋。家長可根據幼兒的運動量調整游戲的次數,同時可根據幼兒的跳躍情況,調整“拋枕頭”之間的距離。
      游戲名稱:過小河
      游戲目標:能單腳連續(xù)向前跳8米左右。
      游戲玩法:幼兒將紙鋪在地上,自己設計出一條彎彎扭扭的小河,幼兒從河的一端利用單腳渡過小河。

      溫馨提示
      運動時,著裝要舒適,以運動裝為佳。注意不宜穿得太過厚重,否則運動不便;也不宜穿得太薄,容易受風感冒。
      早起不宜劇烈運動。早上起來,身體筋骨還沒有完全舒展開,所以不宜進行劇烈運動,對身體產生不利影響。
      熱身運動不可少。尤其是在冬季,身體筋骨相對僵硬,如果熱身不到位在運動中容易受傷。
      運動時不喝涼水。運動過后,需要補充水分,切記劇烈運動后立即喝水,會循環(huán)系統(tǒng)紊亂,喝涼水,容易導致胃腸道痙攣現象的發(fā)生。

      親愛的各位家長,疫情防控關乎每個人及全社會的健康安全,守護好每一位孩子的生命安全和身體健康是我們共同的使命和心愿。
      請家長和小朋友們大手牽小手,在家一起做親子活動,幫助孩子養(yǎng)成良好的生活作息習慣,同時感謝各位家長朋友對本中心疫情防控工作的支持與配合!
      讓我們齊心協(xié)力、共克時艱、戰(zhàn)勝病毒、贏得勝利!

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