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成長不停步，一起動起來
發(fā)布日期：2022-10-11 11:51:00 閱讀
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居家運動
在《3-6歲兒童學習與發(fā)展指南》中專家指出：“幼兒的身心健康是其他領域學習與發(fā)展的基礎，并將促進幼兒身心健康發(fā)展作為幼兒階段的首要任務。”天使之翼康復中心建議大家可以利用居家環(huán)境和設施，與孩子一起動起來，陪伴孩子度過美好的居家時光，讓我們一起來做運動吧！
運動原則
1、安全第一
安排兒童居家運動時，必須將安全第一作為首要原則，創(chuàng)建安全環(huán)境和防范措施，運動時需成人看護，避免傷害。
2、興趣優(yōu)先
居家期間的身體活動安排，應遵循興趣優(yōu)先的原則，培養(yǎng)兒童對運動的興趣，吸引兒童主動參與。主要表現為積極的游戲形式，以親子互動游戲為主。
3、方法得當
應在遵循兒童早期動作發(fā)育規(guī)律的基礎上，以游戲為基本形式，以發(fā)展基本動作技能、鍛煉心肺功能、肌肉力量和強健骨骼為主要目標，兼顧兒童大動作與精細動作能力的發(fā)育。
4、適度適量
應考慮運動的頻率、持續(xù)時間與強度，運動要循序漸進、適度適量，并考慮個體差異。保證充足的身體活動，低中強度活動為主，以兒童心跳呼吸加快、微微出汗為中等強度活動的簡易判斷標準。
推薦運動
游戲名稱：小青蛙跳荷葉
游戲目標：練習雙腳跳的動作，鍛煉下肢的爆發(fā)力。
游戲玩法：首先準備兩本書作為荷葉，小朋友跳進一張“荷葉”后，家長將另外一張“荷葉”向前移動。小朋友繼續(xù)跳到下一張“荷葉“上，直到跳到終點。
游戲名稱：翻山越嶺
游戲目標：鍛煉幼兒的鉆爬能力以及手腳的協(xié)調性。
游戲玩法：家長手撐在地上，做出山的造型，幼兒從家長身體下方爬過去，然后再從家長身體上方翻過”大山“。
游戲名稱：你扔我接
游戲目標：鍛煉身體反應能力，提高手眼協(xié)調能力。
游戲玩法：準備海洋球或紙球若干、垃圾桶一個，家長背對幼兒向后拋球，幼兒用紙簍快速接球。
游戲名稱：拋枕頭
游戲目標：提高幼兒手眼協(xié)調能力，增進親子之間的感情。
游戲玩法：通過控制距離大小，準確的接到對方的枕頭。左右橫向拋接，注意節(jié)奏，家長和幼兒拋的同時可以互換位置拋。家長可根據幼兒的運動量調整游戲的次數，同時可根據幼兒的跳躍情況，調整“拋枕頭”之間的距離。
游戲名稱：過小河
游戲目標：能單腳連續(xù)向前跳8米左右。
游戲玩法：幼兒將紙鋪在地上，自己設計出一條彎彎扭扭的小河，幼兒從河的一端利用單腳渡過小河。
溫馨提示
運動時，著裝要舒適，以運動裝為佳。注意不宜穿得太過厚重，否則運動不便；也不宜穿得太薄，容易受風感冒。
早起不宜劇烈運動。早上起來，身體筋骨還沒有完全舒展開，所以不宜進行劇烈運動，對身體產生不利影響。
熱身運動不可少。尤其是在冬季，身體筋骨相對僵硬，如果熱身不到位在運動中容易受傷。
運動時不喝涼水。運動過后，需要補充水分，切記劇烈運動后立即喝水，會循環(huán)系統(tǒng)紊亂，喝涼水，容易導致胃腸道痙攣現象的發(fā)生。
親愛的各位家長，疫情防控關乎每個人及全社會的健康安全，守護好每一位孩子的生命安全和身體健康是我們共同的使命和心愿。
請家長和小朋友們大手牽小手，在家一起做親子活動，幫助孩子養(yǎng)成良好的生活作息習慣，同時感謝各位家長朋友對本中心疫情防控工作的支持與配合！
讓我們齊心協(xié)力、共克時艱、戰(zhàn)勝病毒、贏得勝利！
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